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Gases en el embarazo, ¿cómo evitarlos?

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A partir del segundo trimestre, empiezan a aparecer los molestos gases en el embarazo. Para evitarlos, o por lo menos mitigarlos, puedes tener en cuenta una serie de pautas que te ayudarán a que sea más llevadero.

Causas que provocan gases en el embarazo

En su mayor parte los gases en el embarazo están causados por la progesterona, la hormona que se libera en el embarazo y que dificulta la digestión y favorece la aparición de gases. A esto hay que añadir que a medida que aumenta el tamaño del bebé, el útero presiona el estómago y parte del intestino dando pie a la aparición de gases.

¿Cómo evitar los gases en el embarazo?

  • Evita tomar alimentos que favorezcan la aparición de gases en el embarazo, como las coles de Bruselas y ciertas legumbres, que no están indicadas.
  • Come despacio. Si se come despacio y masticando bien se produce una menor cantidad de gases en el tracto intestinal.
  • Vigila la fibra que tomas. Aunque es responsable de la aparición de los gases no puedes dejar de tomarla porque puedes favorecer el estreñimiento, que es común también en el embarazo.
  • Evita echarte la siesta después de comer. Si puedes dar un paseo, mejor, te ayudará a hacer mejor la digestión.
  • Olvídate de las bebidas con gas. Aunque algunas pueden favorecer la digestión, lo único que harán, si eres propensa a los gases, es favorecer su aparición.
  • No lleves ropa ajustada. Esta te presionará el abdomen y podrá hacer que los gases no se evacuen de forma adecuada.
  • Intenta ir al baño siempre que puedas para deshacerte de ellos. No solo tendrás flatulencias, también puedes eliminarlos en forma de eructos.
  • Algunos lácteos te pueden ayudar a controlar los gases en el embarazo. Pregunta a tu médico cuales son los más recomendables para regular tu flora intestinal.

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  • Sustituye el café y el té por otras infusiones. Existen varias que facilitan la digestión, lo que te puede ayudar a luchar contra los gases.
  • Para tener menos gases en el embarazo, come pequeñas cantidades. Se sabe que las comidas abundantes hacen que aparezcan flatulencias durante su digestión. Come alimentos menos elaborados y ligeros, sazonados con aceite de oliva, que además de nutritiva te ayuda a mantener los gases fuera de tu sistema digestivo
  • Pon las piernas en alto. Además de bajar la hinchazón de los tobillo, te ayudará a eliminar los gases.

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